ja tez mam w dupie tabliczke Prywatny teren" ale jak by mi ktos celowal gnatem z tego powodu, ze wszedlem na jego teren nawet przez przypadek, to nie wiem co bym zrobil ****a! Jestem przeciwniikiem broni dla szarej masy! a tak wszyscy beda wyciagac gnata!Won z bronia, to nie jest zabawka! I tak wielu ja chyba ma..
Fajnie to wygląda. Pozostało jedynie dorzucać masy mięsniowej. PS.Co to za książka ? Osobiście uważam, że każdy powinien doświadczyć w swoim życiu jakichs niepowodzeń. To dzięki nim stajemy się mądrzejsi, bardziej odporni i zwiększamy doświadczenie. Jak to napisał jeden poeta " cierpienia rozszerzają serce na ból i to co niegdyś wypełniało je po [...]
[...] na początku pazdziernika. Obecnie ważę 88 kg przy 187cm wzrostu a mój staż treningowy to 3-4 lata, więcej informacji w profilu. Celem treningu ma być zbudowanie siły i masy, tylko z tą masą bez przesady... nie chciał bym obrosnąć w tłuszcz a poza tym muszę utrzymać wytrzymałość i kondycje na zadowalającym poziomie, myślałem o zbudowaniu [...]
xero: Okres lekkiego budowania masy? I to jest właśnie komfort psychiczny-ile pójdzie tyle pójdzie, a nie ma być tyle i tyle. Szacun! :) Odnośnie pytania. jak jesteś na lekkiej masie, to odżyweczka spełni swoje zadanie całkiem nieźle, choć oczywiście producent mógł się pokusić o nieco lepszej jakości źródła białka, no ale wiadomo, że za usa trzeba [...]
[...] przestawisz organizmu na spożywanie ogromnych kalorii, jak jadłeś tyle, co nic. Daj sobie czas na adaptację. A jak przeczekiwałeś głód to organizm nie pobierał glikogenu z wątroby, jak napisałeś, tylko produkował go sobie z Twoich mięśni, bo przy przegłodzeniu wątroba dawno była "pusta". Stąd też tak znaczący spadek masy mięśniowej.
[...] przy rotacji organizm jest bardziej natawiony na magazynowanie.Jakie wiec przyjac dzialanie, jezeli dieta jest wysokoweglowodanowa czy to na redukcji czy pod czas robienia masy.Chodzi mi glownie o dni nietreningowe, kiedy odchodzi carbo po treningu silowym, byc moze uzupelnia Pan pule kcal z carbo produktami pelnoziarnistymi w dni nietreningowe [...]
[...] sie rozwijaja tylko nie klatka. Jak widac jest mala (zdjecie na pompie bo nie mam innego) i po bokach jest dobrze napakowana. Na srodku mam taka duzo przerwe i wogole malo masy na srodku klatki co mnie martwi. Jak moglbym podmasowac srodkowe rejony klatki i zwikszyc jej wielkosc?? To moj plan ktory stosuje juz jakis czas: -Dipsy 10/8/6 [...]
[...] triceps+plecy) ok. 3 ćwiczeń na każdą gr. mięśni w 3 seriach po 8-12 powtórzeń, do tego po treningu siłowym 30 min. aerobów na rowerku. Staram się zjadać 2 g białka na kg masy ciała oraz ok. 2 g węglowodanów na kg, z suplementacji stosuje odżywkę syntha-6 przed i po treningu. Chciałbym nabrać jeszcze trochę muskulatury nie otłuszczając brzuch, [...]
darot82: To co opisujesz, to właśnie skutki uboczne wysokich dawek kofeiny. Obniż je trochę lub ćwicz wcześniej. Robienie masy "na okrągło" raczej sie nie sprawdza. Do bodźców trenngowych przyzwyczajają się mieśnie i układ nerwowy, dlatego bardzo wskazane są przerwy w "masowaniu", nie długie, ale pozwalające na [...]
[...] się "kurczyły" a jeśli nie to jakie ogólne zasady żywieniowe powinienem stosować? 2) Jakie suplementy by Pan poradził do poprawy samej siły przy nie zwiększaniu masy mieśniowej? Przy kreatynie mówi się żeby dużo spożywać wody- ale wtedy bardzo się masuje... Jeśli brałbym np monohydrat, ale bez wlewania w siebie dziennie 3 litrów [...]
Witam po raz kolejny panie Piotrze. Właśnie wróciłem z dość osłabiającego kursu po którym ubyło mi trochę siły i masy ;( więc czas najwyższy aby to nadrobić :D. Ułożyłem sobie trening metodą 5x5 który będę wykonywał 3 razy w tygodniu + do tego 2-3x (w zależności od tego jakie będą odczucia po 1 tygodniu) treningi MMA trwające około 1,5h. I tu [...]
[...] powrócisz do splita, ale jak narazie FBW widać, jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. Jakie suple polecam? Na w związku z czym, bo nie napisałeś? Pewnie chodzi o budowanie masy mięśniowej. Kup sobie narazie dobra odżywke wysokobiałkową, np. Mega Strong Protein, do tego Carbo-NOX i Anabolic Amino 9000, no i oczywiście kompleks witamin i [...]
[...] kupuj odrazu dużych opakowań białek tylko zacznij od próbek. No ale jak nie nabiał, to pozostaje mięso, ryby... masz wybór, dlatego nie jest tak źle. najlepsze w budowaniu masy u ektomorfika będą gainery tzw."starego typu", bazujące na węglowodanach o wysokimm indeksie glikemicznym, jak np Gain Bolic 6000 i w ten bym zainwestował. [...]
[...] chyba nie warto się rozgrzewać, a zaoszczędzony w ten sposób czas przeznaczyc na MMA, które uprawiasz. Tam też rozwiniesz siłe i dynamikę, choć bez znacznego przyrostu masy mięśniowej. Ale jak juz bardzo chcesz ćwiczyć te 15 min, to nie skupiałbym sie na samych rekach, tylko próbował zrobić chociaż ze 2 obwody, co z pewnościa przyniesie Ci [...]
[...] kilka pytań . Jeśli posiadam aminokwasy , odżywkę białkową, same białko , boostera azotu, oraz witaminy i minerały. to jak powinienem je przyjmować? celem jest zwiększenia masy. Jakiś czas robiłem to tak.. rano po przebudzeniu aminokwasy śniadanie + Mass fusion + kilka gramów białka serwatkowego. po kilku godzinach drugie śniadanie + białko [...]
[...] dawke - ale tylko po treningu? raz dziennie?, nie stosujesz w ciagu dnia np: przed posilkami? Zalecane jest stosowanie kilka razy dziennie. - prosze uzasadnij to. Jakie dawki stosujesz aminokwasow prostych, trzymasz sie zasady 450-500mg aminokwasow prostych na 1kg masy ciala? Dzieki i Pozdrawiam Zmieniony przez - MBL w dniu 2012-06-15 07:22:03
[...] ? Czy to może mieć nie korzystny wpływ na układ krwionośny ? 2. Mówi się że suplementacja argininą i ornityną ma wpływ na hormon wzrostu i przyczynia się do wzrostu masy mięsniowej , czy w wieku 17lat można stosować te suplementy czy raczej się nie powinno ? 3. Co może zawierać w sobie spalacz tłuszczu dla osoby młodej (17-18lat)? [...]
[...] Moje treningi na siłowni zakończyłem 2,5 roku temu, staż około 3 lata. Niestety dieta nigdy niebyła dopracowana- finanse nie pozwalały. Mój cel to budowa suchej masy mięśniowej, treningi 3 razy w tygodniu + 20 minut kardio po treningu siłowym. Siłownia wyposażona w profesionalny sprzęt. Na codzień pracuję fizycznie 5 razy w tygodniu, [...]
Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
pany wody mam w sobie w choj litrow, na zywo byscie to zobaczyli lepiej. dalem teraz foto bo koncowka masy jest. dziwi mnie troche wasze podejscie bo jak wazylem jakies 93-95 3mies temu to mowiliscie ze kosa a teraz 10kg wiecej i co niby tez kosa? %-) nie zrobilem przeciez 10kilo miesa w 3 mies, wszyscy mi mowia ze ryj mam spuchniety jak slonce [...]
Dostęp do broni w Polsce
